عنصرونه:
یو ډول سبزيجات (پیاز، ګاز، تاکستان، روميان، بروکولي، مشران او نور)
ستاسو د موسمونو انتخاب (مالګه، مرچ، لشین، د بڼ پاڼو، او نور)
اوبه
لارښوونې:
سبزيجات او موسمونه په لويو لوښو کې ځاى ونيسئ او د اوبو سره پوښ کړئ.
.2 یو کښت ته راوړل.
.3 ګرمۍ کمه کړئ، او څو ساعته وخت ونیسئ.
.4 کله چې ورور یو بډای رنګ او ذائق جوړ کړ، سبزيجات کشف کړئ، او ستاسو ورور د کار لپاره چمتو دی.
کراکپټ طریقه:
که تاسو نه غواړئ چې هره ورځ د ډوډۍ سره تړل شئ (څوک کوي؟)، هر څه په کریکپټ کې پټ کړئ، او په یو ساعت کې لوړه یې وخورئ. بیا، د شبکو لرې کړئ، او په کمه کې ککړ کړئ تر څو چې وروره یو شتمني او ذائق وده وکړي.
د کور کور برخي څنګه ذخیره کول:
د کور کور ورور به په فرجج کې د دریو څخه تر څلورو ورځو پورې وساتل شي، او دا په ښکلا سره خوشحاله کیږي. یوازې دا په ځینو فریزرونو کې خوندي ساتل یا کانتینرونه) په یاد ولرئ چې د سرې 1/2 / 1 برخه پرېږده (، نو د پراختیا لپاره خونې شتون لري، او په خپل فریزر کې وساتئ تر هغه چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
لارښوونې:
1. یقیني نه یاست چې کوم سابه ستاسو په ورور کې شامل دي؟ دلته هر څه به برخه واخلي:
ټیمات - خوندیتوب او رنګ
مشران - غوښه
گاجر، جوار - خوږه
کچالو - بدن
گوب، کڅوړه، بروکولي، شنه لوبیا - زړورتیا
پیاز، لہسن - لږ څه خوندیتوب
.2 د وړاندوینې سکریپونه او پالیسۍ ښه ورور جوړوي. په خپل فریزر کې د ټولو لارو او پایونو لپاره یو کنینټر وساتئ، او تاسو به تل د ارزانه او سواد لرونکو سبزیانو ورور لپاره جوړونې لرئ.
.3 د بادغیس په آئس کیوب باندی د فریج کنګل کول بیا کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ کیوبونه وباسئ. دوه کیوبونه د یو ربع غوږ برابر وی.
هم وګوره: