څنګه د میوو تیلو، تیل، یا د مکھن پرځای د یوناني مجرم استعمالول
- د وینې کمولو لپاره: تاسو غواړئ د غوړ غوړ کم کړئ یا مینځ ته راوړو چې په ترکیب کې مرسته کوي، مګر بیا هم ښه، سواد پایلې ترالسه کوي.
- د ریکارډ جوړونې لپاره: تاسو د حیواني محصولاتو خوند نه اخلئ، نو تاسو ته د ښه موقف اړتیا لرئ چې کله د مکھن لپاره تادیه غوښتنه وکړئ. د یوې محصول په کارولو سره د سبزیجاتو غوړ سره د منلو وړ دی.
- د شیدې خوړلو غذايي ځای په ځای کولو لپاره: تاسو اړتیا لرئ چې د الرښونو محدودیت، د الرښونو محدودیتونو، یا د خوړو محدودیتونو له امله ستاسو د خواړو څخه د شیدو لرې کول. د سبزيجاتو غوړ د منلو وړ دی.
- تاسو د مکھن څخه وتښتیدل: تاسو نه غواړئ د هټۍ لپاره سفر وکړئ. تاسو به هغه څه وکارئ چې په لاس کې لرئ چې تاسو به د منلو وړ پایلې درکړي.
- د پیسو د ژغورلو لپاره: مکھن ډیره ګران ده، نو تاسو د هغه څه په لټه کې یاست چې لګښت یې کم دی. که تاسو د هغه څه څخه کار واخلی کوم چې تاسو مخکې په لاس کې لرئ، ټول غوره.
د ميوو پاکوالی او اپپلس
د کیک، کوکیز او مفینونو کې د غوړ مواد کم کړئ د نیم مکعب ځای نیولو سره د ناپاک شوي اپیلونو سره په نسخو کې بلل کیږي. که تاسو غواړئ ټول غوښه وخورئ، د مڼې سره یو له بل مکه ځای ونیسئ. دا کیدای شي ستاسو د بسته شوي توکو توازن تغیر کړي، (دوی خورا نرم او کیک لکه)، مګر پایله باید د اطمینان لرونکي څخه ډیر وي.
نور میوه چې په بدلیدو کې شاملې دي عبارت دي له: د آیوکودو، پروون پاکی، کدوین پاکي یا مډیډ کیانا.
دا ټول غذایی توکی او همدارنګه د بسته لرونکو توکو لندبل شاملوی. پوپین باید د 3/4 کپ پوډین پاکی سره په هره پیال مکھن کې وکارول شي. دومره ډیر ماسشین کیلې نیمایي استعمال کړئ. د مساوي اندازه کارول استعمال کړئ. دا بدلیدونکي به د ترکیب ذائق او رنګ بدل کړي، له دې امله د هغه موقف څخه کار واخلئ لکه څنګه چې تاسو د کوم کار کولو لپاره غوره لوبه.
ګټې: د سبزيجاتو، لبنياتو، ټيټ غوړ، مصؤنيت (که تاسو د هغه څه څخه کار واخلئ کوم چې تاسو په لاس کې لرئ، د دې ځاى پر ځاى د سفر کولو پر ځاى).
د مکھن فرعي څانګې په توګه د تیلو استعمالول
د 3/4 غوړ سبزیجاتو غوړ سره یو پیال مکھن ځای ونیسئ. دا بدیل به په بډو او پکا شویو ترکیبونو کې کار وکړي. د کانولا تېل ښه کار کوي ځکه چې دا په ډیره خوړلو سره خوند نه لري. د زیتون غوړ هم کارول کیدی شي، مګر دا ممکن د نسخې ځینې خوند بدل کړي. د سبزیجاتو غوړ د مکھن په پرتله په غوړ کې ډیر لوړ دی، مګر د هغوی لږ کم سریزه غوړ، سوډیم او کولیسټرول لري. یوازې پوهيږو چې پخې شوې توکي د تیلو سره، د مکھن پرځای چمتو کیدی شي یو څه ډینسر او د معمولا په پرتله لنډ شي.
ګټې: وریجی، لبنیات، مصرف
د مکھن فرعي څانګې په توګه د ناریل غوړ
د نارنج غوړ په برابر اندازه کې مکھن لپاره بدلیدلی شي. څرنګه چې دا د خونې د حرارت درجه ده، دا د یو خپریدونکي په توګه هم کارول کیدی شي (که څه هم دا به د مکھن څخه توپیر ولری). کله چې تاسو په ترکیبونو کې کار واخیستئ، تاسو کولی شئ د هغې په څیر مایع کڅوړئ، دا د شکر او نور سره وهل. دا د صحتمند خوړو په حلقو کې خورا مشهور شوي، ځکه چې دا د وریډ ډول ډول ډولونه لري چې باور لري ګټور شی (اوس لپاره). مګر د ناریل غوړ دومره ډیر، یا ډیر مکعب مصرفوي، نو دا به ستاسو پیسې خوندي نکړي، او له دې کبله چې دا لاهم د غوښې لرونکي وي، دا به تاسو سره مرسته ونه کړي چې تاسو په نسباتو کې غوړ کم کړئ.
ګټې: وریجی، لبنیه
یونان یوګټر د مکھن جریان په توګه
د یونین د سترګو یو لوی کانتینر واخلئ، او د مکھن په ځای مې د مکھن په ځای کاروئ، یا ستاسو د ځنګل لپاره خپور ته اړتیا ولرئ. د تعقیب لپاره خپل الرښود وساتئ، مکھن د نیم تر څومره ډک سره ځای ونیسئ.
ګټې: لو او غوړ یا نه فاس (د یوناني دانت ډول پورې اړه لري چې تاسو یې غوره کوئ)
څنګه کولی شو د سالم مکھن فرعي څانګه جوړه کړو
که ستاسو نسخه د نمکي مکھن لپاره غوښتنه وکړي، یواځې د مکھن لپاره د 1/4 کڅوړه مالګه اضافه کړئ کوم چې تاسو به یې د کارولو پریکړه وکړئ.
د مکھن په اړه ډیر
دا بدله ګټوره ده؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې زموږ د بشپړ اجزاوې بدیل لیست بکمارک کړئ یا یې په نښه کړئ.