د تغذیې او سواد اصلي ماښام د خدمت کولو لپاره لږ $ 1.00 لپاره خدمت وکړئ
یو ستونزمن کار د خراب خوړو عادتونه ماتوي چې موږ ته ډیرې پیسې راکوي. په دې کې خراب عادتونه شامل دي لکه په کور کې د پخلی کولو پرځای بهر ترتیب کول، ګران چمتو شوي خواړه وپلورل شي چې په آسانۍ سره د ساده سیسټم تعقیبولو او د خوراکي توکو د خرابولو په وخت کې د ټولو څخه بدترین شي .
زموږ د ډېرو لپاره، د خوړلو خراب عادتونه کله چې موږ په کالج کې وو او یا کله چې موږ غوښتل شوي دندې درلودې، زموږ د تولید وخت ډیر کارول.
د شمېرنې شمېره
ما دومره ډیر حیرانتیا وکړه چې زما د ډوډۍ ډوډۍ عادت مات کړم. دا د داسې وخت په جریان کې وم چې ما د ځینو پورونو پور ورکړې. یو ملګري دا وړاندیز وکړ چې زه یو کارپاڼه وموم چې وګورم، د کورنۍ په څیر، زموږ پیسې روان وو.
په دې برخه کې یوه برخه وه ترڅو هره اونۍ په هره اونۍ کې د خوړو په مصرف مصرف شي. کله چې وروستنۍ ټیټه وه، زه باور نه لرم چې هغه انځور چې زه یې په نظر کې وم سم سم و. دا د ځان د کشف یوه اصلي پایله وه.
ما تل د خپل ځان په اړه فکر وکړ او په پټه توګه مې په شا او خواشینۍ او کنټرول کې په پوسته کې ماته ورکړه. ځیرمند، زه پوهیږم، ځکه چې ښکاره ده که زه واقعا "ټول هغه" وم، نو زه به پوه شوم چې موږ په خوراکي توکو څومره لګول.
د کاري پاڼې د ترسره کولو وروسته، شیان بدل شول. زه وتوانیدم چې څومره خواړه په خوړو کې ولګوم ، خو لاهم د خوړو خواړه خوند اخلي.
هغه څه چې تاسو یې په پخلنځی کې ځای کیږئ هغه څه دي چې تاسو یې وخورئ
زه په کلکه باور لرم چې ډیری یې زمونږ د پخلنځی په څیر خواړه دي.
که هلته هلته د چپسونو او ککو بکس شتون ولري، دا هغه څه دي چې موږ به یې په کې وسوځو. که چیرې ټول په فرخ کې وي نو یو بوټی ګاز دی، نو بیا هغه څه چې خوړل کیږي د ګازو بکس دی.
زه غواړم پخلنځی د ګازو سره ولیکم او که څه هم هلته د رسیدلو لپاره یو څه وخت اخیستی و، ما په پای کې دا خواړه په خورا احتیاط سره پالن کول او زما د پیرودلو لیست ته د خرې په دکان کې ودرول.
یو لوی وړیا وسیله
ما هغه هدفونه ټاکلي چې زه یې غواړم د اوسط لګښت زمونږ د هر یو لپاره. ما پریکړه وکړه چې د هرې ورځې په بدل کې یو ډالر د ډوډۍ د ډوډۍ لپاره مناسب مقدار و. بله، ما د ترکیبونو لپاره آنلاین لیدل پیل کړل، او د USDA په ویب پاڼه کې راغلل چې د "څه شی پاکول" په نامه یوه برخه وړاندې کوي. هلته، زه کولی شو هغه ریستورانونه وټاکم کوم چې چمتو دي ارزانه وي، لا تر اوسه هم د تغذيې غږ.
د ترکیبونو برابرولو سره سره، ویب پاڼه د تغذیې معلوماتو او د هر ترکیب لپاره د لګښت لګښت ښیي. دا د دې وېبپاڼې کارولو له لارې وه چې ما د دې توان درلود چې د بد خواړو عادتونه مات کړم او په پایله کې یې دا پور ورکوم.
د ډونرانو ترکیبونه شاوخوا شاوخوا $ 1 ته خدمت کول
دلته د غوره غوره ترکیبونو لست دی چې زه د USDA په ویب پاڼه کې وموم. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې په تیرو کلونو کې، د خواړو لګښت لاړ شوی او اوس ډیری ریستوران د یو ډالر په ارزښت یو څو سنټو ته اړتیا لري. د بشپړ بشپړ ترکیب لپاره وګورئ او / یا د کوم سټینګیک سایټ ویب پاڼه وګورئ، لاندې "د کتنې لارښود" لینکونو باندې کلیک وکړئ.
د سبزیجاتو سره بڼ شوی چرګان
خدمت کول: د ترکیب 1/6 برخه
ساتنه: شپږ خدمتونه
لګښت:
د هرې لارښوونې: $ 6.45
Per Serving: $ 1.07
ریکارډ وګورئ
د چرګ کوکاکټور
خدمت کول: د ترکیب 1/4 برخه
وړتیا: څلور خدمتونه
لګښت:
د هر ترکیب لپاره: $ 3.59
Per Serving: $ 0.90
ریکارډ وګورئ
د هګۍ غوښه شوي غوښین
خدمت کول: د ترکیب 1/4 برخه
وړتیا: څلور خدمتونه
لګښت:
د هر ترکیب لپاره: $ 4.41
Per Serving: $ 1.10
ریکارډ وګورئ
ایټالوی بروکولي او پاستا
خدمت کول: 1 1/4 کپ
وړتیا: څلور خدمتونه
لګښت:
د هرې لارښوونې: $ 3.70
Per Serving: $ 0.93
ریکارډ وګورئ
د منلي مفهوم خواړه لوف
خدمت کول: دوه مفینونه
ساتنه: شپږ خدمتونه
لګښت:
د هر ترکیب لپاره: $ 4.57
Per Serving: $ 0.76
ریکارډ وګورئ
پاستا پرویمور
خدمت کول: د ترکیب 1/3 برخه
وړتیا: درې خدمتونه
لګښت:
د هر ترکیب لپاره: $ 1.42
Per Serving: $ 0.47
ریکارډ وګورئ
چټک سکیلیټ لاسګنا
خدمت کول: یو کپ
ساتنه: اوه خدمتونه
لګښت:
د هرې لارښوونې: $ 4.77
Per Serving: $ 0.54
ریکارډ وګورئ
حساس شپږ لینر ډنمارک
خدمت کول: د ترکیب 1/6 برخه
ساتنه: شپږ خدمتونه
لګښت:
د هرې لارښوونې: $ 6.17
Per Serving: $ 1.03
V iew ہدایت
د پالې او خواړه کیکونه
خدمت کول: د غوښې دوه کیکونه
ساتنه: شپږ خدمتونه
لګښت:
د هرې لارښوونې: $ 6.05
Per Serving: $ 1.01
ریکارډ وګورئ
ټورتیلا پیزا
خدمت کول: یو پیزا
ساتنه: شپږ خدمتونه
لګښت:
د هرې لارښوونې: $ 4.45
Per Serving: $ 0.74
ریکارډ وګورئ