د ناڅاپه بستر اپوټس

تاسو کولی شئ چې د لښکرو مکھن استعمال کړئ!

ډیری ډیری ښه سیسټمونه د ناپاکو مکرو لپاره غوښتنه کوي، مګر که تاسو په لاس کې نه لرئ نو کولی شئ د نمکي مکھن څخه په خپل ځای کې کار واخلئ، یوازې د نسبتا لږ بدلونونو سره. دا خورا ښه خبر دی کله چې تاسو نه غواړئ یوازې د یو جزو لپاره د هټۍ په چلولو سره!

که تاسو هڅه کوئ چې دا د لبنياتو څخه ډډه وکړئ، ویزې یا په غوټۍ کې یې کم کړئ، اضافي ناپایه شوي مایع موجود دي چې تاسو کوالی شئ هڅه وکړئ، په پام کې ونیسئ دا به یو څه بدلون بدل کړي.

څه ته اړتیا لرئ

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ناخوښ شویو مکرو ورته اندازې سره یوځای شوی مکھن لرئ چې په نسخه کې یې غوښتنه کوله.

چمتووالی

دا یو مساوي تغیر دی - د ناپیل شوي مکغیر ځای ونیسي چې د مساوي اندازه نمکي مکھن سره لیږل کیږي، مګر تاسو باید په نسخه کې د مالګې مقدار تعدیل کړئ. د مالګې د کمولو لپاره د 1/4 کڅوړو له خوا د هرې لرګۍ (1/2 cup) مکھن لپاره کارول کیږي.

یو غار دا دی چې بیلابیل مایان د بیلابیلو اندازو مالګې لري - یو یو ډوډۍ مکیټ کېدای شي د 1/8 کڅوړو څخه تر 1/2 پورې د چای مالګې څخه. خو توپیر مه کوئ. یوازې د خپل ترکیب خوند واخلئ او که اړتیا وي نو دا ټیک کړئ. په ډیری مواردو کې، په ډوډۍ کې لږ یا لږ مالګه به لږ توپیر ونه کړي. ځکه چې کله تاسو د هغې په سمه توګه ترلاسه کوئ، یو بل 1/8 چاکي مالګه ډیر څه نه وي کله چې تاسو دا په یو ترکیب کې د ټولو خدماتو ترمنځ ویش.

ولې رژیمونه د میوه مکھن ځای پرځای د ناپاک شویو مکرو غوښتنه کوي

له دې کبله چې د مالګې مقدار بل ته د یو برنج مکھن توپیر لري، ډیری ډیزران خپل ترکیبونه د ناپاک شوي مکټر سره وده کوي، او مالګې د جلا، اندازه شوي اجزاو په څیر اضافه کړي.

دا د بیکر سم کنترول ورکوي چې څومره مالګې شامل دي، نو نسخه د باوري پایلو پایلې وړاندې کوي چې د نورو لپاره د نقل لپاره اسانه دي.

په عمومي توګه، ترکیبونه د ناڅاپي مکرو لپاره غږ نه کوي ترڅو ستاسو په غذايي موادو کې د سوډیم اندازه کمه کړي، مګر دا د غیر ناپاکو مکرو لپاره یو بل دلیل دی چې په یو ریکارډ کې مشخص شوي.

د بستر بدیلونو سره د غیرقانوني مکعب بدلول څنګه

که تاسو د ناڅاپي مایع ځای په لټه کې یاست نو ځکه چې تاسو غواړئ د ریستورم لبینی یا پرانیستل غواړئ، دلته ځینې اختیارونه غور کول دي. په پام کې ونیسئ چې دا بدیل به نوي ریښې د نسخې سره معرفي کړي، او کیدای شي د بشپړ ډک ساختمان بدل کړي.

• د سبزيج لنډوالى - د اندازې لپاره د ځاي اندازه. د بکس کولو لپاره، دا غوره ګڼل کیږي ځکه چې ممکن د بشپړ محصول دوام تامین کړي.
• د سبزيجاتو غوړ دا د بیکیک لپاره ښه انتخاب نه دی؛ ځکه چې دا به د پڅو توکو دوام دوام ومومي.
• Lard (د حيواناتو محصول) - د 7/8 کپ لپاره د هرې کڅوړې ناسته شوې مکھن لپاره. دا بدیل د پکاو او پخلی شوو لوښو لپاره مناسب دی.

د نیمه مکھن ځای کول

که تاسو هڅه کوئ د غوړ لرونکی ښه ترکیب کې فیټ (یا سنتر شوی چربی) کم کړئ، تاسو کولی شئ د ناپاکو نیمه نیمه ځای بدل کړئ چې د آایکوډا، سیپلیو ، یا بشپړ فاسه یوناني دانت لپاره ویل کیږي. یوازې په دې پوهیږئ چې ستاسو پخې شوي توکي احتمال لري چې ماین پاک کړي او د ټاکل شوي هدف څخه ډډه وکړي.