د اسانه او خوږه شمولیت لپاره یوازې 3 اجزاوو
کله چې تاسو کور ته ورسیږئ یو آسانه او ډوډۍ ډوډۍ غواړئ، د زردالو د مرغانو پوټونه ساده دي لکه څنګه چې تاسو ترلاسه کولی شئ. تاسو یوازې د سهار په دریو برخو غصب کولو ته اړتیا لرئ او ستاسو په ګوتو کې یې ځای په ځای کړئ ترڅو د شپې ډوډۍ ونیول شي. دا ډوډۍ په غوښي او ګازو کې شامل دي نو تاسو پروتین او سبزیج لري. په ساده توګه د خوړو د راټولولو لپاره ستاسو د انتخاب نشایسته او روښانه شنه سبزیج اضافه کړئ.
د وینډوټ سورې خاکونه د کورنۍ لپاره خواړه چمتو کول خورا آسان دي مګر دوی په میلمنو کې هم کار کولی شي.
دا به ورو ورو ککر کې د ورځې د پخلی وروسته ډیره داوطلبه وي او تاسو به د سخت او وچې غوښې د خدمت کولو په اړه اندیښنه ونلرئ. دا به خوږ وي او کولی شي د خوږې خواږه توب کړي.
عنصرونه
تاسو به د پوخ چرګانو څلور بېوزلو ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ د هډوکو په غوټه کښت کې د پوست چپس بدل کړئ که تاسو غوره کړئ. تاسو به یو کوچنی بڼ ماشوم د ګازو یا یو منځنی لوی ګاز ته اړتیا ولرئ، کم شوی. تاسو کولی شئ د منجمد شویو ګازو څخه کار واخلئ (تقریبا 2 تر 3 اونی). د زردالو نیمه برخه د زردالو ساتنه وکړئ) شاوخوا 1 پیاله (. تاسو کولی شۍ د مالګې توکی، 1/4 طیفون، او مرچ ته چک کړئ.
چمتووالی
- ګاز د سست ککر په ښکته کې ځای کړئ.
- د ګازو په سر کې د مرغیو پوستونه ځای پرځای کړئ. د مالګې او مرچ سره چک وخورئ.
- زردالو زرغون په سر باندې ساتي.
- د شپږو څخه تر اوه ساعتونو پورې پخلی وکړئ.
د مرغۍ چاکۍ ګرمه خدمت کړئ. تاسو ممکن هغوی ته د وړو کټیو کښتو بوټو لکه د اکاډمۍ یا تیم په څیر سپکاوی کړئ تر څو یو لوی پریزنټشن جوړ کړئ.
تاسو کولی شئ د زردالو مرغۍ جوړه د نشریاتو سره لکه کچالو، وحشی وریجو، کوینو، پولینیا، بسکټس یا رولونو سره جوړه کړئ.
خپل رنګ د رنګ لرونکي شنه سبزيجاتو سره راټول کړئ لکه شنه ساالډ، باړه شوي بروکولي، یا د برسلز چټک چرګان. د سلاد د ډنډ کولو اسید د پوخ د خوږۍ لپاره یو ښه ټکي جوړوي. تاسو ممکن د خواوو څخه مخنیوی وکړو چې دا هم یو خوږ عنصر لري لکه د خوږو کچالو یا د غوږ غوټۍ.
هغه سبزیج چې یو څه تسکره وي کیدای شي یو ښه جوړه شي چې ستاسو د پالنې لپاره دلچسپي برابره کړي. که تاسو د هغوی د پخلی کولو وخت ولرئ، د ټرورر شنه یا د غاښونو شنه ساینس کولی شي ښه جوړه شي. د کلالي سلاد یا کیلي او کوینډو خوا به هم ښه کار وکړي.
بدلونونه
که تاسو د وړاندیز وخت ډیر لږ دقیقې مصرف کړئ او د پوخ چپسونه په یوه ټوټیټ کې د تیلو او مکھن سره وخورئ، دا به نور ذائقات اضافه کړي. دا به دوی خپل ظاهرا لوړ کړي، په ځانګړي توګه که تاسو به د هغوی میلمنو ته خدمت کول. په هرصورت، پدې کې شامل دي چې یو بل پین پاک کړي، نو دا د یو اړین ګام په توګه لیست ندي.
تاسو کولی شئ نورو سبزیجاتو کراکپوټ ته اضافه کړئ، لکه د منځنۍ ټوټې پیاز. تاسو کولی شئ د ډوډۍ ډک، زینج، انګور، او ورې په څیر مصرف زیات کړي. د فرانسوي موټ لپاره، ځینې تیما اضافه کړئ.
د مختلفو ميوو ساتل کیدای شي کارول شي. د زردالو نارنج ساتنه یا د آګاه ساتنه وکاروئ. که تاسو خپل کنګل یا کاربین ګورئ، تاسو کولی شۍ له شکر پاک څخه ساتنه وکاروئ.