د پیري غوړ وپلورئ؟ د دې ځای پرځای د دې دوه سوډان بهر هڅې وکړئ
غوره اختیار
د هر یو ټول موخې او کیک اوړه ګډ کړئ.
دا به د پروتین مواد سره یوړه چمتو کړي چې د پیري د اوړو ډیر نږدې وي. که تاسو یوه ډیره سمه لوبه غواړئ (او د اندازه اندازه لږه فکر مه کوئ)، د ټولو 1/4 غوړ د غوړ د غوړ 3/8 کپ او د 5/8 غوټیو غوړ وکاروئ.
لا هم ښه
که تاسو د کیک اوړه نه لرئ، د کڅوړو دوه ټوټې چرګانو څخه کار واخلئ چې پوره پوره مقایسه اوړو سره ګډ کړئ ترڅو یو جام جوړ کړئ. ستاسو پخې شوي توکي به سخت وي (د اضافي پروټین له کبله)، مګر دوی به لاهم ښه وي. د یاغیانو د اوړو ځای بدلولو لپاره بدیل وکاروی. دا بدیل دوه برابره یا درې چنده کړئ چې اړتیا یې لرئ د اوړو د اندازې لپاره د اوړو مقدار ته ورسیږئ.
د پیري فلور په اړه نور معلومات
د انګورو غوړ د منظم اوړو لپاره ورته دی مګر د 8 څخه تر 10 فیصده پروتین سره. د مثال په توګه، د پاچا آرتور د پیري غوړ، 8 فیصده پروتین لري. نور بریالیتوبونه ښايي لږ څه وي.
نو، ولې دا مسله له دې څخه ده؟ ځکه چې په اوړو کې د پروټین اندازه تاسو د لوبو کاروئ د لویو برخهونو په څیر ستاسو د بسته شوي توکو رڼا یا ټوټې څنګه راځي.
د ډیری پروټینونو سره ډیری ډیسر، چټی بیکاره توکي جوړوي. د لږ پروتین لرونکو بوټو لرونکي د هوا، هوایی پکاو توکي جوړوي. د انګورو غوړ نسبتا ټيټ پروټین اوړو دی چې په ځانګړي توګه د شیانو او لکه د نوم اشارې پیري په توګه کارول شوي.
نو، په داسې حال کې چې ډیری سخت ککر به د پیړو اوړه اړتیا ولمانځوي، ډیری کوره کڅوونکي شاید د هغو پایلو سره چې د ټولو موخو لپاره اوړه وي خوشحاله وي.
تاسو کولی شئ د ټولو موخو اوړو څخه په بشپړه توګه ښه بسکټونه جوړ کړئ، او تاسو به دا پیسې خوندي کړئ چې دا یې کول. د ځانګړیو اوړو لکه د پیړیو اوړه، ډیر لګښتونه ډیر زیات دي.
په سمه توګه خپل خړوب کړئ
که چیرې تاسو رڼا وغواړئ، د پسته کڅوړو څخه پرته د هوا پخه شوي توکي، خپل اوړه په مناسب ډول اندازه کړئ. په داسې حال کې چې دا د اوړو د اوړو په اندازه د اندازه کولو پیاله ډکولو لپاره یو څه چټک دی، تاسو به دا طریقه وکړئ که تاسو یې په خپل ریستورانت کې اضافه غوړ ونیسئ. او هیڅ شی د کیک یا بسکوټ څخه ډیر ژر د ډیری خورا اوړو څخه ډیریږي.
د اندازه کولو لپاره د ترکیب په برخه کې د میچ کولو لپاره، یو غوڅ څخه کار واخلئ ترڅو د غوړ اندازه اندازه کړئ. بیا، مخکې له دې چې ستاسو لارښوونه اضافه کړئ د لوړ رتبه کچه پورته کړئ. دا ساده مهارت کولی شي یو ښه بیکر په یو پرو رام بدل کړي.
د ډیری ډیری فرعی سایټونه
که چیرې تاسو ډوډۍ، کیکونه یا نور بسته شوي توکي جوړ کړئ، د اوړو بدیلونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ کله چې یو ترکیب د یوه ډول غوښتنې غوښتنه وکړي چې تاسو یې په الس کې نلرئ. د دې لپاره چې د سویډن کمیټې کارولو لپاره څنګه کار واخلئ:
په داسې حال کې چې تاسو یې یاست، د وخت زده کړه وکړئ چې څنګه د اوړو په سمه توګه ذخیره کړئ. په واقعیت کې، که تاسو په یو شمیر ډیزاینونو کار کوئ او د یو څه څخه ډډه وکړئ، په عموم ډول لسګونه اجزاوې بدیلونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د هټۍ لپاره د سفر کولو څخه تاسو ته د السه ورکړو.