تاسو شاید فرق ونلرئ
که تاسو په یوه نسخه کې راشي چې د ډوډۍ د اوړو لپاره غوښتنه کوئ او تاسو په لاس کې نه لرئ، تاسو کولی شئ خپل ځان خوندي وساتئ او یو څو بکسونه د دې پینټري اجزاو په کارولو سره د بدیل په توگه خوندي کړئ. ډیری ډکونه د بدیلونو هڅه کولو لپاره حساس دي، ډاريږي چې پای پایله به ورته ورته نه وي، مګر دا یقیني ده چې ستاسو لارښود په لار کې وساتئ. نو ولې پیسې لګئ "ځانګړي" جزو کې که تاسو نه لرئ مصرف کړئ؟
څه ته اړتیا لرئ
تاسو باوري نه یاست چې د لوی وخت پانګه اچونه وکړئ. د ډوډۍ د اوړو بدیل معرفي کولو لپاره اضافي وخت نلري. په دې کې ښکیل خواړه نشته - لږ ترلږه د اوړو بدل نه شي.
د اجزاوو په څیر، تاسو ټول اړتیاوو ته اړتیا لرئ د ټولو موخو لپاره اوړه. په ساده ډول د ډوډۍ اوړه ډوډۍ بدله کړئ چې په ترکیب کې د مساوي اندازه مقایسه اوړو سره او په معمول ډول پرمخ ځي. هو، دا اسانه ده.
د ونې ډوډۍ او ټول اهداف د وچ ترمنځ توپیر څه دی؟
البته دا پوښتنه کوي. که تاسو کولی شئ د ډوډۍ موخې لپاره د ډوډۍ چمتو کولو اوړه ډوډۍ وټاکئ، ولې توپیر ولرئ؟ ولې رزقونه حتی د ډوډۍ د اوړو مشخص کوي؟
دا ټول د پروټین په اړه دي. ټول هدف لرونکي اوړه د 8 څخه تر 11 فیصده پروتین لري، پداسې حال کې چې د ډوډۍ اوړه د 12 څخه تر 14 سلنې پورې وي. دا اضافي پروټین د ډوډۍ د اوړو په نتیجه کې په لوړه کچه وده کوي، مګر تاسو به هم د ټولو موخو اوړو سره ښه وده ترالسه کړئ.
د اوړو غوړ هم ډیرې لوټی تولیدوي. تر هغه چې تاسو د ګوتو حساس یاست، مګر دا به ښه شي، ستاسو د ترکیب پورې اړه لري او تاسو څنګه خپل ډوډۍ خوښوي. دا به یواځې یو څه ډینسر راشي او ممکن ممکن لږ ژور وي که چیرې تاسو د ډوډۍ اوړه کاروئ.
که تاسو ډاډمن نه یاست، نو ځینې وختونه د ټولو موخې اوړو څخه کار واخلئ - که تاسو او ستاسو کورنۍ پریکړه وکړه چې دا الرښود یو ساتونکی دی، نو تاسو به د ډوډۍ د اوړو د اخیستو په اړه فکر وکړئ ترڅو وګورئ چې دا د ستاینې وړ توپیر لري.
څوک پوهیږي؟ تاسو ممکن یوازې پریکړه وکړۍ چې تاسو د لارښوونې ټول هدف لرونکي اوړو سره وخوځیدل، له دې امله خوشحاله یئ، نو تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د ډوډۍ غذا وپلورئ که دا قضيه وي. ځینې د ډوډۍ ډوډۍ کولی شي یو ډالر یا د ټولو مقایسوي مسایلو څخه اضافه شي، او د پیسو ژغورل شوي پیسې لاسته راوړي.
د نورو ځانګړو ډوډۍ لپاره اختصاصات
دا احساس مه کوئ چې تاسو باید د 10 مختلف ډوله اوړو ذخیره کولو مصرف او مصرف ته لاړه شئ ځکه چې تاسو غواړئ چې بیکنه وکړئ. که یو ترکیب د یو ډول غوړ لپاره غوښتنه وکړي چې ستاسو په پینټری کې نه لرئ، ممکن د دې لپاره بدیل وي. د ماین سخت او مسلکي بسته کونکي شاید تاسو ته ووایي چې په بشپړه ډول د اوړو ځانګړو ډولونو لپاره بدلیدنه نلري، مګر په واقعیت کې، د یو ډول آلو او بل ترمنځ فرق توپیر لري، ډیری خلک نه پوهيږي توپیر نو یوازې هغه څه وکارئ چې تاسو یې لرئ او د سواد پایلو څخه خوند واخلئ.
دلته د ځانګړتیاوو د اوړو لپاره ځینې بدیلونه دي چې ممکن تاسو په خپل پینټ کې نه لرئ: