- اتمی
- د ونې ماتې
- تلویزیون
- د غنمو غنم
- کرل شوي سبزيجات (الوتونکي یا ګازو)
- لوبیا لوبیا
- غوړ شوی وريجی
- غوړ شوي غاښونه
هر یو پونډه یو پونډه د ګوتو ښه اصول دی، مګر که تاسو اندیښمن یاست نو ستاسو کورنۍ به توپیر وپیژني، لږ پیل وکړي او خپل کار ته ادامه ورکړي.
یوځل چې ستاسو ډکونکی د غوښې سره ښه ښکیل دی، یوازې خپل معمول د معمول په توګه چمتو کړئ.
د پخلی کولو وخت یا تودوخی ته سمون ورکولو ته اړتیا نشته.
دا به د دې ساحې د ځمکې بیه څومره وي؟
د پونډه یو غوڼی تقریبا دوه پیالو ته لوړیږی (دا په لږه غوښه کې د غوړ مواد په نظر کې نیسي)، نو له دې امله یو ډک ډک اضافه کول، تاسو به نږدې 50٪ ډیر "غوښې" سره کار کولو لپاره درکړي. که تاسو په عموما هر شخص د غوښې 1/4 پونډه خدمت وکړئ، دا د ډوډۍ تر مینځ توپیر دی چې څلور تنه خدمت کوي او یو څوک به شپږ خدمتونه وکړي.
څومره پیسې به دا خوندي کړي؟
راځئ چې ووایو چې تاسو په ځمکه کې ښه پلور خرڅوئ، او $ 4 پونډه ورکړئ. ځکه چې په پونډه کې د دوه ټوټې غوښې شتون لري، دا پدې مانا ده چې تاسو $ 2 یو پیسې ورکولې. د یوې تولیدي توتال) د سپارښتنو ډک کونکي (د $ 1.47 یو کپ مصرف کوي) کم کم که تاسو په پلور پلورئ (. نو که چیرې تاسو غوښه جوړه کړئ نو د پونډ او نیم غوښې غوښتنه کوئ، تاسو کولی شئ د دې پونډې لپاره او یا د غوښي نیم نیمه، یا د 4.47 $ ډالرو لپاره د پونډې د ځمکې غوښې لپاره، او یو دال تاکټال لپاره مصرف کړئ.
دا د $ 1.53 ډالرو توپیر دی. هغه مصرفونه چې د ډوډۍ په ډوډۍ باندې وخورئ، او تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وګورئ چې تاسو د کرایې بودیجې ته کوم توپیر سره کولی شئ.
زه کوم کارول غواړم؟
ډکونکی ډک کړئ چې د خپل ریزورډ بشپړولو بشپړ کړئ. لوبیا، وریجو او میوو ته غوږ ونیسئ. کله چې تاسو د غوښې غوښه یا غوښې جوړې کوئ نو د ډوډۍ میوه، د خوارځواکۍ یا غوړ شویو سبزیانو سره لاړ شئ.
د هامبرګر پټو ته د مغزي یا ډوډۍ میوه اضافه کړئ.
ولې دا کار کوي
ډکونکی د ځمکی غوښه د خوند او مزی په لټه کی لری نو ستاسو نسخه ورته ښکاري او ورته پیژني، مګر لږ لګښتونه.
د ګړندۍ بیړیو ډیرې ګټې
- دا ستاسو د خواړو غذایي مواد زیاتوي، اضافي ویټامین، ریشې، او په ځینو مواردو کې پروټین شاملوي.
- دا د هرې فیصده کار کولو اندازه کموي.
- د خوړو او ډوډۍ مڼه د غوښینو غوښې او غوښې په مینځ کې د بسپنه ورکوونکو استازو په توګه خدمت کوي، له دې امله دوی ښه سره یوځای ساتي.
- ډیری خواړه د راتلونکو ورځو څخه د خوند اخیستو لپاره د پاتې کیدو لپاره ډیر چانس دی. او که دا وسیله د ډوډۍ غوښه یا د غرمې ډوډۍ وپلوري، نو دا به ستاسو د کرایې بل نور هم کم کړي.